Vältä joulun vatsavaivat
Jouluruoka saa joskus aikaan ikäviä vatsavaivoja. Lue helpot vinkit vatsavaivojen selättämiseen tältä sivulta
5 helppoa vinkkiä välttää vatsavaivat jouluna
Muista sopivat annoskoot ja juo välillä vettä: tällä pääset jo pitkälle.
Älä unohda liikuntaa! Käy kävelyllä, niin ruoansulatus aktivoituu.
Vältä omaa vatsaa ärsyttäviä ruokia sekä liiallista rasvaa ja mausteita. Esimerkiksi kinkku, leivonnaiset ja graavilohi suurina määrinä voi aiheuttaa ummetusta. Rosollissa on usein sipulia ja omenaa, jotka voi aiheuttaa vatsan turvotusta.
Kokeile ruoansulatusentsyymivalmistetta ennen ruokailua, jos tiedät, että tietyt ruoat aiheuttavat sinulle vatsavaivoja.
Muista levätä. Älä kuitenkaan mene heti makuuasentoon ruoan jälkeen! Se voi pahentaa närästystä.
Jouluherkkuja ei kuitenkaan tarvitse välttää, mutta kohtuus kaikessa auttaa jo pitkälle. Täältä voit lukea lisää närästyksen hoidosta.
Pikaohjeet närästyksen helpottamiseen:
Vältä suuria aterioita ja ruokailua ennen nukkumaan menoa
Vältä närästystä pahentavia ruokia, kuten happamia mehuja, tomaattikastiketta, suklaata ja kahvia.
Nosta vuoteen päätyä, jos närästys vaivaa öisin.
Vältä alkoholin käyttöä.
Käytä närästyslääkettä tilapäisesti.
Täältä saat tietoa ärtyvän suolen oireyhtymästä.
Asiantuntijafarmaseutti
