Voiko sinkki nopeuttaa flunssasta toipumista?
Flunssa on yksi yleisimmistä sairauksista ja jokainen meistä on varmasti kokenut sen ikävät oireet: kurkkukivun, nuhan, yskän ja yleisen voimattomuuden. Flunssaviruksilta on vaikea välttyä ja flunssa leviääkin helposti – moni miettiikin, miten flunssalta voisi välttyä tai lyhentää sen kestoa? Viime vuosina paljon puhuttu keino flunssan oireiden hoidossa on sinkki. Lue alta lisää sinkistä ja flunssasta.
Flunssan oireiden lyhentämiseen teho on osoitettu sinkkiasetaatilla (CE-merkitty) ja isommilla annoksilla, kuin päivittäiseen käyttöön tarkoitettu sinkki.
Mitä sinkki on?
Sinkki on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu moniin kehon toimintoihin, kuten immuunivasteen ylläpitoon, hermoston toimintaan ja DNA-synteesiin.
Sinkki ei varastoidu elimistöön, joten sitä täytyy saada ravinnosta päivittäin. Sinkin päivittäisen saannin varmistaminen onkin tärkeää ruokavaliosta.
Sinkki ja flunssa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkkiasetaatti (CE-merkitty) voi auttaa vähentämään flunssan kestoa, kun sitä otetaan tarpeeksi ajoissa. Huomioi, että mikä tahansa sinkki ei auta flunssaan, vaikkakin sinkki auttaa immuunivasteen ylläpidossa. Flunssan oireiden lyhentämiseen teho on osoitettu sinkkiasetaatilla (CE-merkitty) ja isommilla annoksilla, kuin päivittäiseen käyttöön tarkoitettu sinkki. Jotta sinkki olisi tehokas oireiden lievitykseen tarkasta, että:
tuotteen sinkki on sinkkiasetaattia,
vahvuus on 10 milligrammaa,
tuotteessa lukee CE-merkitty lääkinnällinen laite
ja aloita käyttö heti oireiden ilmaannuttua.
Imeskelytabletit vai suihke?
Imeskelytabletti on hyvä vaihtoehto, koska se vapauttaa tasaisesti sinkkiä nieluun. Tärkeää on imeskellä tabletti hitaasti. Suihke on myös hyvä vaihtoehto etenkin silloin, jos tabletti aiheuttaa vatsaoireita. Huomioi kuitenkin, ettet pureskele tablettia.
Joskus sinkin maku saattaa tuntua pahalta, mutta sitä ei kannata säikähtää – kokeile mikä maku on sopivin itsellesi, nykyään makuvaihtoehtoja on paljon.
Sinkin annostus
Riittävä vuorokausiannos flunssan ensioireiden hoitoon on 80-100 milligrammaa sinkkiä vuorokaudessa. Tämä annos tulisi jakaa useaan osaan päivän aikana: imeskele tabletit hitaasti pitkin päivää. Isolla annoksella sinkkiasetaatti on tarkoitettu flunssan ensioireiden hoitoon ja keston lyhentämiseen noin 3-5 päivän ajan käytettäväksi – älä siis käytä sinkkiä isolla annoksella pitkäaikaisesti.
Monipuolinen ruokavalio auttaa varmistamaan riittävän sinkin saannin päivittäin. Sinkkipitoisia ruokia ovat muun muassa liha, erityisesti naudanliha ja sianliha, merenelävät kuten katkaravut, pähkinät ja siemenet sekä täysjyväviljat. Kokeile CE-merkittyä sinkkiasetaattia silloin, kun tunnet flunssan ensi oireita.
Asiantuntijafarmaseutti
